Sabado 10 y domingo 11 de agosto

Buena vibra!

Viernes 8 de agosto

Desayuno: Café con crema dulce, 1 cucharada de linaza con canela, endulzante y crema dulce.

Cagada: 2 galletitas
Almuerzo: chuleta con zuchinni y salsa de tomate natural

Merienda: café con leche entera, 1/2 onza de almendras y 20g Chocolat Alprose 74% kakao

Cena: alitas búfalo

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1304
Fat	79.24	667.4	51.2
Saturated Fat	21.77	181.7	27.2
Polyunsaturated Fat	17.47	148.9	22.3
Monounsaturated Fat	28.45	236.7	35.5
Carbohydrates	46.2	179.8	13.8
Dietary Fiber	8.4
Protein	100.6	333.2	25.6
Alcoho

Buena vibra!

Jueves 7 de agosto

Desayuno: Café con crema dulce y dos huevos revueltos

Almuerzo: filet de pescado con ensalada de tomate, aguacate y lechuga y limonada natural con sacarosa

Merianda: 10g de chocolate Historia 1492 70% cocoa y 14g de Chocolat Alprose 74% kakao

Cena: alitas búfalo

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1157
Fat	79.18	703.4	60.8
Saturated Fat	21.03	186.8	26.5
Polyunsaturated Fat	15.37	136.5	19.4
Monounsaturated Fat	30.81	273.2	38.8
Carbohydrates	30.6	113.4	9.8
Dietary Fiber	4.2
Protein	78.2	314.9	27.2
Alcohol	0	0	0

Buena vibra!

Miércoles 6 de agosto

Desayuno: 1 cda de chia con sacarosa, canela y crema dulce y una pera

Almuerzo: Cerdo guisado con soya, chayote al vapor y una gelletita

Cena: mondongo en salsa con media papa 

Merianda nocturna: 1 onza de almendras con 1/2 onza de coco deshidratado con leche y sacarosa

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1066
Fat	60.24	521.6	48.9
Saturated Fat	22.84	198.2	38
Polyunsaturated Fat	12.84	110.7	21.2
Monounsaturated Fat	21.26	184.5	35.4
Carbohydrates	83.3	320.5	30.1
Dietary Fiber	23.3
Protein	55.6	222.6	20.9
Alcohol	0	0	0

Me ha quedado el día alto en carbs, pero buenos la mayoría. La puta galleta no tenía que ser. 

Buena vibra!

Martes 5 de agosto

Desayuno: Café con crema dulce, 1 cucharada de linaza con canela, endulzante y crema dulce.

Almuerzo: pollo Cordon Bleu y ensalada verde con mayonesa.

Merienda: banano horneado con canela  

Cena: Cerdo guisado con soya y chayote al vapor

Adicional: 2 Cuba Libre con gaseosa light 

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1279
Fat	62.3	429.1	33.5
Saturated Fat	24.35	189.5	44.2
Polyunsaturated Fat	14.89	71.7	16.7
Monounsaturated Fat	19.71	143.7	33.5
Carbohydrates	67.6	244.4	19.1
Dietary Fiber	16.2
Protein	69.9	241.4	18.9
Alcohol	28.1	194.4	15.2

Lunes 4 de agosto

Lunes de ayuno intermitente.

Desayuno: Café con crema dulce y canela

Almuerzo: 1 taza de chayote al vapor y revuelto de 12 huevos con atún.

Cena: picadillo de verduras con chorizo.

y antes de dormir...

60 gramos de chocolate Lindt Excellence 70% cocoa... por qué??? por qué??? por qué??? por qué??? 

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1329
Fat	93.77	840.7	63.3
Saturated Fat	29.17	260.6	31
Polyunsaturated Fat	10.27	91.9	10.9
Monounsaturated Fat	22.75	204.6	24.3
Carbohydrates	64.1	243.8	18.3
Dietary Fiber	11.4
Protein	61.2	247	18.6
Alcohol	0	0

Buena vibra!

Domingo 3 de agosto

Desayuno: 1 cda de chia con sacarosa, canela y crema dulce

Almuerzo: 1 taza del broccoli con mozzarella, 2 huevos revueltos, 1/2 taza fresas

Merianda: 1/2 onza de almendras con 1/2 onza de coco deshidratado con leche y sacarosa

Cena: pollo relleno de tocino y queso, lechuga y 1/2 taza de ensalada rusa

Tonteo con el churri: 40 gramos de Lindt Excellence 70% cocoa

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1738
Fat	113.87	830.2	47.8
Saturated Fat	46.12	359.7	43.3
Polyunsaturated Fat	18.43	95.7	11.5
Monounsaturated Fat	30	211.1	25.4
Carbohydrates	72.4	277	15.9
Dietary Fiber	18.5
Protein	111.1	378.9	21.8
Alcohol	0	0

Buena vibra!

Sabado 2 de agosto

Desayuno: 1 huevo revuelto con 1 taza de repollo cocinado y café con leche

Almuerzo: ensalada de tomate con aguacate y salsa verde, chicharrones

Merianda: coco deshidratado con leche en polvo y sacarosa + 20 gramos de chocolate Historia 1492 (70% cocoa)

Cena: sopa de tomate con mozzarella

Cagada menstrual: tostaditas Salma con queso Turrialba, gelatina light y empanadita de chiverre

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1712
Fat	99.26	858.3	50.1
Saturated Fat	46.2	398.6	46.4
Polyunsaturated Fat	12.33	104.9	12.2
Monounsaturated Fat	29.39	255.3	29.7
Carbohydrates	113.3	309.1	18.1
Dietary Fiber	18.7
Protein	95.4	378.7	22.1
Alcohol	0	0	0

Buena vibra!