Lunes 2 de marzo

NAME	AMOUNT	UNIT	CALS	FAT(G)	CARBS(G)	PROT(G)
Totals			1099	70.5	61.9	57.0
Queso turrialba	1	oz	79	6.6	1.5	3.4
Tomatoes, raw	1	medium whole (2-3/5" dia)	22	0.2	4.8	1.1
Avocado, raw	0.25	avocado, California (black skin)	54	5.0	2.9	0.7
Olive oil	1	tablespoon	119	13.5	0.0	0.0
Coffee	3	mug (8 fl oz)	8	0.1	0.6	0.8
Milk, dry, whole, not reconstituted	15	grams	74	4.0	5.8	3.9
Steak, cooked, lean and fat eaten	5	oz, boneless, cooked	352	21.0	0.0	38.8
Onions, sweet, raw	0.25	onion	26	0.1	6.2	0.7
Tomatoes, stewed	0.3	cup	20	0.1	4.7	0.7
Spinach, cooked	0.5	cup	35	1.8	3.6	2.8
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt	1	small (1-3/4" to 2-1/2" dia.)	108	0.1	25.0	2.1
Sunflower oil	10	grams	88	10.0	0.0	0.0
Lindt Excellence 70% cocoa	20	grams	113	8.0	6.8	1.9

CALORIE INTAKE

Today: 1099  Goal: 1800

Buena vibra!

Ensalada de tomate, queso y aguacate

1 tomate mediano 23 kcal
1 onza de queso Turrialba o similar 79 kcal
1/4 de aguacate 54 kcal
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 119 kcal
Chile en polvo 0 kcal
Sal marina 0 kcal

Total: 275 kcal

ALORIE INTAKE

Today: 275  Goal: 1800

Buena vibra!

Huevos con tomate + pecado

Los huevos enteros y el aceite de coco son super alimentos

Torta de 2 huevos medianos con sal y pimienta: 126 kcal, 8.3g grasa, 0 carbs
cocinada con 1/2 cucharadita de aceite de coco:  26 kcal, 3g grasa BUENA, 0 carbs
servida con un tomate pequeño picado: 16 kcal, 0.2g grasa, 3.5g carbs (1.1g fibra)
2 cucharadas de salsa verde Herdez: 8 kcal, 0.15g de grasa, 1.2g carbs (0.6 fibra)

Se suponía que fuera mi desayuno, pero terminé agregando un bizcocho de maíz y queso típico de Alajuela City:

Comida basura: Le tiro mínimo 300 kcal y 10g de grasa MALA

Una cagada de estas hace que ya quiera mandar todo a la mierda y pasar el día entero zampando. Definitivamante esa no es la solución y solo empeoraría la cagada. 

A ver si me controlo.

Este breakdown no incluye la comida basura:

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		176
Fat	11.7	104.2	59.2
Saturated Fat	5.37	47.4	45.5
Polyunsaturated Fat	1.81	16.3	15.6
Monounsaturated Fat	3.42	30.8	29.5
Carbohydrates	5.4	19.8	11.2
Dietary Fiber	1.7
Protein	12.2	51.3	29.2
Alcohol	0	0	0

Buena vibra!

Viernes 8 de agosto

Desayuno: Café con crema dulce, 1 cucharada de linaza con canela, endulzante y crema dulce.

Cagada: 2 galletitas
Almuerzo: chuleta con zuchinni y salsa de tomate natural

Merienda: café con leche entera, 1/2 onza de almendras y 20g Chocolat Alprose 74% kakao

Cena: alitas búfalo

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1304
Fat	79.24	667.4	51.2
Saturated Fat	21.77	181.7	27.2
Polyunsaturated Fat	17.47	148.9	22.3
Monounsaturated Fat	28.45	236.7	35.5
Carbohydrates	46.2	179.8	13.8
Dietary Fiber	8.4
Protein	100.6	333.2	25.6
Alcoho

Buena vibra!

Jueves 7 de agosto

Desayuno: Café con crema dulce y dos huevos revueltos

Almuerzo: filet de pescado con ensalada de tomate, aguacate y lechuga y limonada natural con sacarosa

Merianda: 10g de chocolate Historia 1492 70% cocoa y 14g de Chocolat Alprose 74% kakao

Cena: alitas búfalo

CALORIE BREAKDOWN

	GRAMS	CAL	% CALS
Calories		1157
Fat	79.18	703.4	60.8
Saturated Fat	21.03	186.8	26.5
Polyunsaturated Fat	15.37	136.5	19.4
Monounsaturated Fat	30.81	273.2	38.8
Carbohydrates	30.6	113.4	9.8
Dietary Fiber	4.2
Protein	78.2	314.9	27.2
Alcohol	0	0	0

Buena vibra!